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Acerca de
Los 5 pasos para hacer las paces con tu cuerpo
Si tus antojos están fuera de control, si durante años has peleado
con la báscula o sin importar lo que comas, siempre tienes un
hambre voraz, este libro es para ti.
A partir de la ciencia emergente de los psicobióticos —bacterias
intestinales saludables que ayudan a mejorar el estado de ánimo
y a regular el hambre, el peso y los antojos—, la doctora Amy
Shah desarrolló un plan de 5 pasos para ayudarte a mejorar tu
relación con la comida sin privarte de los alimentos que te gustan:
1. Reabastecer: incluye los nutrientes diarios necesarios en tus
comidas para disminuir el hambre.
2. Reprogramar: deja de caer en las trampas de la industria
alimentaria y prepara platillos más saludables.
3. Reajustar: descubre acciones sencillas que te permitirán balancear tu ritmo circadiano.
4. Revitalizar: aplica técnicas para mejorar tu descanso y así
tener más energía.
5. Reentrenar: mueve tu cuerpo para regular los químicos cerebrales que provocan los antojos.
Audiolibro narrado en español neutro.
Si tus antojos están fuera de control, si durante años has peleado
con la báscula o sin importar lo que comas, siempre tienes un
hambre voraz, este libro es para ti.
A partir de la ciencia emergente de los psicobióticos —bacterias
intestinales saludables que ayudan a mejorar el estado de ánimo
y a regular el hambre, el peso y los antojos—, la doctora Amy
Shah desarrolló un plan de 5 pasos para ayudarte a mejorar tu
relación con la comida sin privarte de los alimentos que te gustan:
1. Reabastecer: incluye los nutrientes diarios necesarios en tus
comidas para disminuir el hambre.
2. Reprogramar: deja de caer en las trampas de la industria
alimentaria y prepara platillos más saludables.
3. Reajustar: descubre acciones sencillas que te permitirán balancear tu ritmo circadiano.
4. Revitalizar: aplica técnicas para mejorar tu descanso y así
tener más energía.
5. Reentrenar: mueve tu cuerpo para regular los químicos cerebrales que provocan los antojos.
Audiolibro narrado en español neutro.
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